TERUG NAAR JE AUTHENTIEKE FOODMINDSET
IN 10 WEKEN
TERUG NAAR JE AUTHENTIEKE FOODMINDSET
IN 10 WEKEN
Stop met eten
zoals 'het zou moeten'.
Eet zoals jij het zou willen.
Wil jij meer rust rond eten?
Inschrijven
You do you. Maar als het over je eetpatroon gaat? Mmmmh. Dan niet. Dan zit er iets in de weg. Beperkende (di)eetregels, schuldgevoelens, zorgen over je gewicht. Gedoe, eigenlijk.
En daar ben je klaar mee. Jij wil gewoon weer écht kunnen genieten van eten. Of dat nu gezond of eens minder gezond is.
Gedaan met allerlei diëten proberen, weg met de jojo. Jij wil eindelijk dat ene eetpatroon ontdekken waarbij jij je goed voelt.
Eentje dat nul komma nul wilskracht kost om vol te houden. Zodat je rustig en vol vertrouwen kan evolueren naar jouw gezonde gewicht, en dat moeiteloos kan behouden.
Oké. Dan zit je goed hier.
Lees vooral verder.
JE VOELT DAT HET TIJD IS.
JIJ BENT ZO KLAAR OM JE DIEETMINDSET LOS TE LATEN.
klaar voor meer rust rond eten?
klaar voor meer rust rond eten?
Wil jij...
je authentieke eetpatroon herontdekken, zodat jij weer kan eten op een manier die bij jou, je leven en je visie op gezondheid past?
op een natuurlijke manier evolueren naar een gezond gewicht, zonder ooit nog te diëten?
10 weken om de rest van je leven te veranderen? Let's do this.
Maar dan wel samen.
In het 1:1 Eathentic coachingprogramma ga ik mee op zoek naar jouw authentieke foodmindset.
1:1 EATHENTIC COACHINGTRAJECT
I'll be there for you
Boek je gratis kennismakingsgesprek
Tijdens persoonlijke coachingsessies, mindfulnessmeditaties en concrete oefeningen laat ik je kennismaken met de kracht van mindful eten én breng ik je weer in contact met je innerlijke food-wijsheid.
Zo evolueer je stap voor stap naar het authentieke eetpatroon dat echt bij je past.
“Ik kijk nu op een heel andere manier naar eten. En wauw, dat voelt zo heerlijk bevrijdend!
Dit traject gaat trouwens over veel meer dan voeding alleen.
Je leert ook jezelf kennen, tot rust komen en omgaan met stress, met je emoties en met je zelfbeeld.
EEN SUPERKRACHTIG TOTAALPLAATJE.”
- Evelyn E.
01
JE LEERT MINDFUL TE ETEN
Is het honger? Of goesting? Eigenlijk ken je het verschil niet. En je voelt ook niet meer wanneer je voldaan bent.
Resultaat: je eet te veel én te vaak.
VAN BEPERKENDE DIEETMINDSET
NAAR JOUW AUTHENTIEKE FOODMINDSET
zo maak jij de switch:
Door je natuurlijke honger- en verzadigingssignalen weer te leren (her)kennen, ga je weer bewuster (en minder) eten. Dat doe je aan de hand van mindful eating oefeningen. Als Qualified MB-EAT (mindful eating) Instructor laat ik je stap voor stap kennismaken met de kracht van mindfulness en van mindful eten. De meditaties zijn het onmisbare fundament van het traject. Zo vergroot je je bewustzijn, handel je minder op automatische piloot en vergroot je je keuzevrijheid.
dat wil ik
02
JE KRIJGT INZICHT IN JOUW REDENEN OM TE ETEN
Waarom eet je als je eigenlijk geen honger hebt? Uit stress of gewoonte? Door emoties?
Aan de hand van audio's en mindfulnessmeditaties krijg je inzicht in de redenen waarom jij eet. Zijn er emoties die jij koppelt aan eten? Samen maken we ook jouw onbewuste, niet-helpende gedachtepatronen rond voeding bewust. Want pas dàn kan je ze aanpakken en veranderen.
03
Doorheen het traject leer je om je niet meer te laten leiden door je dieetmindset, lijsten met 'groene' of 'rode' voedingsmiddelen, of door je impulsen. Hoe kan je weer in alle rust op je lichaam vertrouwen voor het maken van jouw eetbeslissingen? Je ontdekt hoe je even kan stilstaan om erna bewust te kiezen voor wat jij écht wil eten. En of dat nu gezond, of eens minder gezond is: je geniet er ten volle van. Zonder schuldgevoel.
JE KIEST BEWUST VOOR WAT JE EET
(EN WAT NIET)
kennismakingsgesprek
04
JE AUTHENTIEKE EETPATROON KRIJGT VORM
Doorheen het traject kan je steeds beter je lichaam aanvoelen, en signalen als honger en verzadiging gebruiken als basis voor je eetkeuzes. Deze innerlijke food-wijsheid vullen we aan met wetenschappelijk correcte info over voeding. Niet om jou wéér nieuwe eetregels mee te geven. Wel zodat jij de kennis op zak hebt om jouw eigen eetpatroon met kleine stapjes te optimaliseren, op een manier die voor jou gezond en haalbaar aanvoelt - jouw authentieke eetpatroon. Er is dan ook niet één 'juiste manier' van gezond eten.
Verwacht je aan: een gezonder patroon, waarbij je kwaliteit boven kwantiteit verkiest. Je geniet eens zo hard van wàt je eet. Met een positieve en vrije foodmindset evolueer je naar jouw gezond gewicht.
01
02
03
04
05
dít, voor de rest van je leven?
Wat denk je,
Je kan je natuurlijke, gezonde gewicht behouden en toch eten wat je wil: omdat je er bewust voor kiest en luistert naar je lichaam.
Gedaan met je strenge, innerlijke dieetstem.
Vanaf nu eet je uit zelfzorg.
Dat verdien je.
Je luistert naar je honger en verzadiging, en je geniet bewust en mindful van je eten. Zo haal je veel meer voldoening uit kleinere porties.
Eenmaal mindful eating een plekje krijgt in je leven,
merk je al snel dat het effect ervan besmettelijk is.
Je voelt de effecten van mindfulness op elk vlak van je leven. En dat zullen je stresslevels geweten hebben!
Nu je minder piekert over eten en je gewicht, heb je veel meer headspace voor wat je écht gelukkig maakt. Je voelt je vrij en licht - en dat straal je uit. Oh en je weegschaal? Die heb je ook niet meer nodig.
YES, I'm in!
DAAAAG WEEGSCHAAL
JE WIL WAT JE EET & JE EET WAT JE WIL
ETEN ALS ZELFZORG
MEER VOLDOENING UIT MINDER
RUST IN JE HOOFD
Tijdens het traject neem je de tijd om oefeningen te doen, meditaties, de 1-op-1 sessies…
dreams only work if you do
In totaal spreken we 6 keer af voor een 1-op-1 sessie op maat. De eerste sessie spreken we af in persoon, erna kan het ook digitaal.
persoonlijke begeleiding
Je krijgt wekelijks een pakket met meditaties, audio's en oefeningen, gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde MB-EAT (Mindfulness Based Eating Awareness Training). Zo krijg je gaandeweg zicht op je gewoontes en gedachtepatronen. Stap voor stap pas je ze aan richting jouw authentieke eetpatroon.
ervaringsgerichte oefeningen
How it works
Je voorziet hiervoor dagelijks ongeveer 20 minuten om gefocust oefeningen te doen.
Af en toe beluister je een audio.
En je doet vrijwel dagelijks een oefening tijdens één van je maaltijden.
Als het voor jou nodig is, passen we het tempo van het traject aan, met een maximale duur van 4 maanden.
“je hebt een pareltje ontwikkeld waar je vele mensen mee zal kunnen helpen richting een gezondere levensstijl.”
- Evelyn E.
Dit voor jou als...
je graag lekker eet
je een welbepaald gewicht
in je hoofd hebt
je bereid bent dagelijks een beetje tijd te investeren in jezelf
je snel gewicht wil verliezen
je open staat voor meditatie-oefeningen
Dit is waarschijnlijk
voor jou als...
je van mij verwacht dat ik je exact zeg hoe en wat je moet eten (met bv. eetschema’s)
niets
is
je het beu bent om op basis van wilskracht te eten (of niet te eten)
je calorieën wil tellen
je op een positieve manier naar voeding en jezelf wil kijken
je beseft dat een dieet jou op lange termijn niet helpt
je op zoek bent naar een duurzaam eetpatroon - Een eetpatroon voor altijd
"De meditaties evolueren al snel van een zalige ‘verplichte’ ontspanning in het begin, naar een ZALIGE PAUZE EN ME-TIME doorheen de dag. Caroline heeft een fijne, rustige en liefdevolle stem."
"Ik hou van de zachtheid waarmee Caroline je begeleidt. Ze doet alles met zo veel zorg.
HAAR COACHING VOELT ALS EEN MANTEL VAN LIEFDE."
"Ik eet echt veel minder
‘minder-gezonde-dingen’ ZONDER DAT HET IN MIJN HOOFD EEN GEVECHT IS.
Ik heb al zoveel geleerd en ben super gemotiveerd om verder te gaan hierin."
Mindful eating ken je misschien al: het is een eetwijze waarbij jij je bewust bent van waarom en hoe je eet, én waarbij je ook echt geniet van wat je eet.
Authentic eating, dat kan je eerder onbekend in de oren klinken. Logisch: 't is een term die ik zelf uitvond.
Voor mij is authentic eating het vinden van een haalbaar en natuurlijk evenwicht tussen wat voor jou gezond eten is én de manier waarop jij je leven (het liefst) leeft. Dat lukt moeiteloos, doordat jij je lichaamssignalen aanvoelt en erop vertrouwt.
"Eten doe je als antwoord op honger.
Stoppen met eten doe je wanneer je verzadigd bent.
En tussenin geniet je van wat je eet.
Of dat is toch de theorie."
In de praktijk
gaat het vaak zo:
Je eet omdat het een lastige dag was.
Omdat je gestresst bent.
Uit gewoonte voor de tv. Omdat er bij het aperitief nu eenmaal iets knapperigs hoort. Omdat die frietjes je lokten met hun heerlijke geur.
Heb je dan altijd honger?
Echt honger-honger?
Nee.
Eerder: goesting. En eet je vaak uit goesting, dan eet je waarschijnlijk ook frequenter en meer dan je uit echte honger zou eten. De kans is ook groot dat jij je daar lichamelijk en emotioneel niet goed bij voelt.
Je voelt je niet goed over wat je eet
Zeker niet als je snel-snel iets in je mond hebt gestopt. Te veel hebt gegeten.
Of je (volgens jouw regels) iets at dat je eigenlijk niet ‘mocht’.
Enter: schuldgevoelens, nog meer eetrestricties, en - helaas ook - nog veel meer zin in alle ‘verboden voedingsmiddelen’ die je jezelf ontzegt.
Hoe meer je bezig bent met eten, met wat ‘mag’ en 'niet mag’, hoe meer onrust er in je hoofd ontstaat. En hoe minder je nog écht kan genieten van lekker eten.
Ondertussen ben je nog steeds niet blij met wat je weegschaal of spiegel je toont.
of het eigenlijk wel zin heeft om zo streng te zijn voor jezelf?
Als je het mij vraagt: neen.
Want:
Je vraagt je af…
Dit patroon is een straatje-zonder-eind.
And it’s not fun at all.
Streng zijn en jezelf dingen ontzeggen
Toch niet tevreden zijn
Uit stress eten wat je niet ‘mag’
Je ‘laten gaan’
Weer streng zijn (echt superstreng deze keer!)
Jezelf meer dingen ontzeggen...
ik herken dit patroon
en ik wil het loslaten
